美容と健康の為に

エアクッションのブラシ

美容と健康に気を遣ってダイエットをしている、そのため、なるべく油っぽい食べ物は避けてとらないようにしている、これは正しそうでありながら実は間違っている行動になるのです。確かに脂はカロリーが高いですし、体を錆びさせる悪性京があるのですが、良質な油は反対に体についた余分な脂肪分を流してくれて、さらに新陳代謝を良くして、肌に艶や張りを与えてくれて、さらにはアンチエイジングや脳梗塞などにも効果があるのです。しかしながら油であればなんでもいいわけではなく、亜麻仁油やシソ油などの植物油や青魚などに代表されるオメガ3を含んだ良質な油ということで、合成のサラダオイルや肉の脂などはむしろ避けるべきものであるのです。

同じ油でもどうして違うのかというと、先に説明したように亜麻仁油などに含まれているオメガ3が体に良い効果を与えてくれるのです。これらは不飽和脂肪酸といって、体に良い働きをしてくれるのです。ですからダイエットで動物性の飽和脂肪酸の脂を取らないのは正解で、亜麻仁油などの良質な油は摂らなければいけないのです。そして亜麻仁油などは過熱してしまうと栄養価が落ちてしまうので、料理の最期に数滴たらすなどして生のまま摂るようにした方がいいのです。 そして亜麻仁油などはそれなりに高価であるのですが、健康を考えるとある程度の品質のものを選んだ方がよく、販売元によって値段が違ってきますのでしっかりとチェックして求めるのがいいのです。